Perawatan Nyeri Saraf Siatik – 3 Peregangan Terbaik Untuk Bantuan Cepat

0 Comments

Dengan nastiness yang sciatica datang kesenangan yaitu terapi nyeri saraf sciatic. Jika Anda berbicara dengan seorang dokter, ini bisa apa saja, dari mengeluarkan pil hingga bergantian panas dan es, (sungguh, apakah Anda bercanda?). Jika Anda benar-benar beruntung, Anda bahkan dapat direkomendasikan untuk operasi kembali (kesenangan). Meskipun saya tahu semua opsi ini adalah kesenangan yang menyenangkan, perawatan nyeri saraf siatik ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan sekarang, di rumah Anda sendiri, untuk menghilangkan rasa sakit linu panggul.

1. Peregangan Punggung untuk Perawatan Nyeri Saraf Siatik – Ini adalah yang paling menyenangkan dari semua peregangan ini. Sangat santai.
a) berbaring telentang
b) bawa lutut ke dada dan pegang kaki bagian bawah dengan tangan
c) batu ke kiri dan ke kanan

Jika rasa sakit Anda semakin parah, selalu berhenti. Jika tidak, bertujuan untuk sesi setidaknya 30 detik.

2. Peregangan Kucing untuk Perawatan Nyeri Saraf Siatik – Ini adalah peregangan yoga yang hebat. Benar-benar meregangkan punggung.
a) mulailah dengan merangkak
b) letakkan kepala Anda ke bawah dan tarik ke belakang (pikirkan kucing saat peregangan – karena itu namanya)
c) tahan ini selama 15-20 detik dan bawa punggung Anda dan kembali ke netral
d) bertujuan melakukan ini tiga kali

3. Peregangan Orang Mati untuk Pengobatan Nyeri Saraf Siatik – Yang ini mendapatkan namanya karena tidak ada yang bergerak di atas pinggang.
a) berbaring telentang, kaki lurus
b) tekuk kaki kanan ke atas
c) silangkan kaki kanan bengkok ke atas kaki kiri lurus
d) lepaskan kaki bengkok lalu luruskan kembali, pengobatan syaraf kejepit kedua kaki harus lurus sekarang. e) melakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *